Stress da rientro dalle vacanze....

Molti italiani soffrono di "STRESS DA RIENTRO", soprattutto chi torna al lavoro dopo una lunga pausa. Non si tratta di una vera e propria patologia ma può causare: disagio, ansia, insonnia, nervosismo, spossatezza, irritabilità e depressione. La colpa è del cambio di abitudini e del ritorno al proprio mondo fatto di responsabilità ed impegni.

Il professor Piero Barbanti, primario Neurologo dell'IRCCS San Raffaele Pisana, spiega: 

"Lo stress è la risposta endocrina attivata dal sistema nervoso una volta che il cervello ha stabilito di trovarsi di fronte a una situazione stressante. Questa situazione attiva ad esempio manifestazioni fisiche quali tensione muscolari e tachicardia, che agli albori dell'evoluzione della specie umana erano utili all'uomo per prepararsi alla lotta fisica. Oggi, che non dobbiamo più lottare con animali feroci e non corriamo così come allora pericoli di vita, il cervello attiva ugualmente lo stato d'allerta, stavolta per problemi con il partner, con il capo o per problemi di lavoro."

Per evitare questo tipo di stress è utile seguire alcune semplici regole:

- abituarsi con gradualità: utile tornare dalle vacanze alcuni giorni prima per non avere un brusco impatto;

- dormire molto e bene: andare a dormire presto e dormire tanto, permette di recuperare le energie, mantenendovi giovani e sereni;

- l'attività fisica: aiuta il riposo e a diminuire lo stress, muoversi fa bene a livello fisico e mentale perché si producono endorfine;

- un'alimentazione corretta: evitate le abbuffate e preferite cibi sani e leggeri, inoltre permette di perdere eventuali chili acquistati durante le vacanze;

- concedersi momenti per se stessi: un week end di relax, se possibile,un impacco ai capelli, una seduta di manicure o pedicure... Un momento proprio è un momento lontano dallo stress quotidiano che aiuta per ricaricarsi ed iniziare al massimo;

- stare all'aria aperta: la luce del sole e l'aria aperta sono antidepressivi naturali, quindi approfittate ancora della bella stagione per stare all'aperto.